Примерное меню на неделю. | Экономия-это просто!

Примерное меню на неделю: экономим деньги и время

Опубликовано 9 мая 2012

Если у Вас нет примерного меню на неделю Вас ежедневно будет беспокоить один и тот же вопрос : что сегодня готовить?

Более того, с этим вопросом Вы будете «приставать» к членам своей семьи, которые, к сожалению, не всегда готовы помочь Вам решить эту проблему.

Те кто уже читал статью «Как экономить на еде или три шага к цели все сыты и довольны», знают, что составление меню всегда помогает экономить и время и деньги.

Потратив немного времени для составления меню один раз в неделю, Вы значительно облегчите в дальнейшем свои заботы связанные с питанием.

Что самое сложное в составлении меню на неделю? Удивительно, но самое сложное для большинства хозяек просто заставить себя сесть и написать его.

Именно поэтому, я предлагаю Вам свой вариант примерного меню на неделю.

Это меню универсальное для любого времени года, только салаты готовим в зависимости от того, какой сейчас сезон.

Для удобства меню сведено в таблицу из трех колонок

Колонка первая. Меню.

Помним, что для полноценного питания нам необходимы белки, жиры и углеводы. Поэтому следим, чтобы меню было разнообразным и обязательно включало овощи, злаковые, белковые и кисло-молочные продукты.

Колонка вторая.Продукты, необходимые для приготовления блюд.

Здесь имеются ввиду продукты, которых нет в наличии дома, и которые нужно будет купить.

Колонка третья. Примечания.

Ваши пометки.Например, кто готовит блюдо (если в доме демократия 🙂 ) или напоминание о подготовке полуфабрикатов для блюд на другие дни недели ( если в этот день предполагается больше свободного времени).

Данное меню примерное для семьи, где все обедают дома. Если все работают и обеды с собой не берут, в будние дни обеды не пишем.

В меню не записан полдник. На полдник желательно поесть просто фрукты или ягоды (тоже по сезону).

Важно вначале ознакомить своих «едоков» с Вашим вариантом примерного меню на неделю (предложить выбрать из тех блюд, которые Вы уже наметили готовить) и получить одобрение. Без этого самые благие намерения могут закончиться крахом, если после закупки продуктов и приготовления еды окажется, что кроме Вас никто «это» есть не хочет.

Примерное меню на неделю

Блюдо			(гр.)	купить/наличие	(гр.)	примечания
Воскресенье	*Завтрак*	салат		морковь
		(морковь, яблоко ,мед		яблоки
		орехи)		творог
		сырники		орехи
		чай, кофе
	*Обед*	борщ		овощи для борща
		каша гречневая		куриное мясо
		котлета кур.		гречка
		салат по сезону		овощи для
				салатов на не-
	*Ужин*	паста с мидиями		делю
		кефир или чай		мидии

Понедельник	*Завтрак*	салат по сезону		яйца
		омлет со спаржей		кефир		сварить
		кефир		спаржа		бульон
						на завтра
						(для супа)
	*Обед*	борщ
		каша гречневая
		котлета кур.
		яблоко

	*Ужин*	творожная запеканка
		чай с медом		мед

Вторник	*Завтрак*	каша молочная		молоко
		бутерброд с твердым.		сыр твердый
		сыром
		чай или кофе

	*Обед*	суп фасолевый с
		гречкой
		творожная запеканка		Манка,изюм,творог
		компот

	*Ужин*	рыба запеченная		рыба для запекания
		с овощами
		чай или кефир


Среда	*Завтрак*	каша манная
		с вареньем		молоко
		бутерброд с маслом		масло
		чай или кофе

	*Обед*	суп фасолевый с
		гречкой
		рыба запеченая
		с овощами				бульон
		компот				на завтра
	*Ужин*
		вермишель		вермишель
		с творогом
Блюдо			(гр.)	купить/наличие	(гр.)	примечания
Четверг	*Завтрак*	каша овсяная		овсяная крупа
		с сухофруктами
		бутерброд с маслом
		чай с медом

	*Обед*	суп -харчо		рис
		макароны. по-флотски
		салат по сезону
		компот

	*Ужин*	картошка- пюре
		с грибной подливкой		грибы



Пятница	*Завтрак*	омлет с зеленью
		салат по сезону
		бутерброд с маслом
		чай или кофе

	*Обед*	суп -харчо
		макароны по-флотски.
		салат по сезону				сварить
						овощи для
						салата
	*Ужин*	картофель, запеченый		селедка		на завтра
		селедка, салат по
		сезону

Суббота	*Завтрак*	оладьи с вареньем		мука
		кисель молочный		молоко
				кефир


	*Обед*	рассольник
		плов		мясо
		салат из чернослива		чернослив
		и свеклы		свекла

	*Ужин*	салат «Лакомый»		горошек, морковь
		чай с яблочным		яблоко, сыр тв.
		пирогом		майонез,яйца

Меню составлено. Теперь внимательно выписываем продукты, которые необходимо приобрести.

Купили продукты — сядьте и подумайте, когда Вам удобнее готовить и запишите в свой ежедневник . Я об этом писала в статье » Тime management экономной хозяйки.Часть 2″

У Вас остались вопросы: почему-же мы экономим деньги и время, если составили примерное меню для своей семьи на неделю ?

Во-первых, прикрепив меню на холодильнике, мы уже не терзаемся по-пусту вопросом, что готовить.

Во-вторых, меню дает возможность закупить продукты в оптовых супермаркетах и на рынке один раз в неделю и больше не тратиться при «стихийных» походах в магазины.

Кроме этого, когда составление примерного меню на неделю войдет у Вас в привычку, Вы по достоинству оцените все преимущества такой организации питания дома.

Приятного аппетита!

Советую также прочитать статью «Экономия 30 дней -меню на месяц»

{lang: 'ru'}

А вот ещё интересные статьи сайта - читайте:

Рубрика: Новости, Примерные меню и блюда по сезонам, Экономное питание

11 комментариев: Примерное меню на неделю: экономим деньги и время

Александр:

10 мая 2012 в 11:26

Подобное меню предлагается (на выбор по определенным дням)в хороших курортных санаториях. Повысить культуру питания можно проедложив сделать заказ на выбор ( как в хорошем ресторане): «Что изволите покушать сегодня на ужин?» (и не нужно “приставать” к членам своей семьи, которые, к сожалению, не всегда готовы помочь Вам решить эту проблему:)
admin:

11 мая 2012 в 15:50

Дома,в отличии от санатория, предлагать выбирать блюда нужно и можно только в «черновом» варианте меню (пока оно в разработке). А «кушать сегодня на ужин» семья будет то, что уже приготовлено, согласно ранее сделанному выбору. Можно только представить, ЧТО могут «изволить» и СКОЛЬКО блюд нужно будет готовить, чтобы каждый день был выбор.Это будет не экономия , а расточительство 🙁
Людмила:

15 мая 2012 в 8:50

Давно уже хотела составить список блюд и закупать продукты на неделю. Т.к поход в магазин каждый день да еще и не покушав, опасно тем, что покупается масса продуктов без которых можно обойтись, типа сосисочек печенюшек, конфеток, сырков. Чем реже ходить в магазин тем меньше тратятся деньги. Прекрасная статья!!!
admin:

13 июля 2012 в 9:20

Спасибо! Вывод: в магазины ходим сытые и со списком необходимых продуктов 🙂
анна:

30 августа 2014 в 0:40

Все советы учтены,в голове крутятся наброски меню на неделю.Давно хотела заставить себя его составить,но как то все ленилась.будем стремиться к совершенству!спасибо.
Анастасия:

15 января 2015 в 16:52

Спасибо! Очень толково и по существу!
Татьяна:

15 января 2015 в 17:07

Пожалуйста! Всегда рада что-то подсказать)
ЛЮДМИЛА:

27 октября 2016 в 9:32

СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ. ПОЛЕЗНАЯ И НУЖНАЯ .ЧЕМ РАНЬШЕ ЕЮ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕМ ЛУЧШЕ. ДАВНО ХОТЕЛА СОСТАВИТЬ МЕНЮ. НО НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ. А ТУТ ТАКОЙ ПОДАРОК!!!!!!СПАСИБО.
Юля:

7 декабря 2017 в 12:56

я вот всю полжизни страдала, пока не придумала планировать.
Галина:

22 апреля 2018 в 21:27

Да все равно это напрягает на самом деле — это ж на всю неделю распланировать, потратить кучу времени, а еще ходить закупать продукты…Я сейчас вообще перешла на продуктовые наборы из Партии еды — меню на неделю за тебя уже придумали, ингредиенты подобрали, расфасовали, остается только достать и приготовить. Проще некуда, времени на самом деле экономится куча!
Татьяна:

12 мая 2018 в 11:41

Если за это время вы заработаете больше, чем сэкономите занимаясь планированием и приготовлением еды, то возможно оно того стоит. А если просто напрягает или лень, то нужно себя стимулировать. Сэкономим столько-то, потратим на то-то или отложим.На самом деле, если делать это регулярно, то не так уж много времени уходит.
Что кому нужно экономить) Хочешь экономить время- трать деньги, хочешь экономить деньги — трать время!