Примерное меню на неделю: экономим деньги и время

Если у Вас нет примерного меню на неделю Вас ежедневно будет беспокоить один и тот же вопрос : что сегодня готовить?

Более того, с этим вопросом Вы будете «приставать» к членам своей семьи, которые, к сожалению,  не всегда готовы помочь  Вам решить эту проблему.

Те кто уже читал статью «Как экономить на еде или три шага к цели все сыты и довольны», знают, что составление меню всегда помогает экономить и время и деньги.

Потратив немного времени для составления меню один раз в неделю, Вы значительно облегчите  в  дальнейшем  свои заботы связанные с питанием.

Что самое сложное в составлении меню на неделю? Удивительно, но самое сложное для большинства хозяек просто заставить себя сесть и написать его.

Именно поэтому, я предлагаю Вам свой  вариант примерного меню на неделю.

Это меню универсальное для любого времени года, только салаты готовим в зависимости от того, какой  сейчас  сезон.

Для удобства меню сведено в таблицу из трех колонок

  • Колонка первая. Меню.

Помним, что для полноценного питания нам необходимы белки, жиры и углеводы. Поэтому следим, чтобы меню было разнообразным и обязательно включало овощи, злаковые, белковые и кисло-молочные продукты.

  • Колонка вторая.Продукты, необходимые для приготовления блюд.

Здесь имеются ввиду продукты, которых нет в наличии дома, и которые нужно будет купить.

  • Колонка третья.  Примечания.

Ваши пометки.Например,  кто готовит блюдо  (если в доме демократия 🙂 )  или напоминание о  подготовке  полуфабрикатов для блюд на другие дни недели ( если в этот день предполагается больше свободного времени).

Данное меню примерное для семьи, где все обедают дома. Если все работают и обеды с собой не берут, в будние дни обеды не пишем.

В меню не записан  полдник. На полдник желательно  поесть просто фрукты или ягоды (тоже по сезону).

Важно вначале ознакомить своих «едоков»  с   Вашим  вариантом примерного меню на неделю (предложить выбрать из тех блюд, которые Вы уже наметили готовить) и получить одобрение. Без этого  самые благие намерения могут закончиться крахом, если  после  закупки продуктов  и приготовления еды окажется, что кроме Вас никто  «это» есть не хочет.

Примерное меню на неделю

Блюдо (гр.) купить/наличие (гр.) примечания  
Воскресенье Завтрак салат   морковь      
(морковь, яблоко ,мед   яблоки      
орехи)   творог      
сырники   орехи      
чай, кофе          
Обед борщ   овощи для борща      
каша гречневая   куриное мясо      
котлета кур.   гречка      
салат по сезону   овощи для      
    салатов на не-      
Ужин паста с мидиями   делю      
кефир или чай   мидии      
           
Понедельник Завтрак салат по сезону   яйца      
омлет со спаржей   кефир   сварить  
кефир   спаржа   бульон  
        на завтра  
        (для супа)  
Обед борщ          
каша гречневая          
котлета кур.          
яблоко          
           
Ужин творожная запеканка          
чай с медом   мед      
           
Вторник Завтрак каша молочная   молоко      
бутерброд с твердым.   сыр твердый      
сыром          
чай или кофе          
           
Обед суп фасолевый с          
гречкой          
творожная запеканка   Манка,изюм,творог      
компот          
           
Ужин рыба запеченная   рыба для запекания      
с овощами          
чай или кефир          
           
           
Среда Завтрак каша манная          
с вареньем   молоко      
бутерброд с маслом   масло      
чай или кофе          
           
Обед суп фасолевый с          
гречкой          
рыба запеченая          
с овощами       бульон  
компот       на завтра  
Ужин            
вермишель   вермишель      
с творогом          
Блюдо (гр.) купить/наличие (гр.) примечания  
Четверг Завтрак каша овсяная   овсяная крупа      
с сухофруктами          
бутерброд с маслом          
чай с медом          
           
Обед суп -харчо   рис      
макароны. по-флотски          
салат по сезону          
компот          
           
Ужин картошка- пюре          
с грибной подливкой   грибы      
           
           
           
Пятница Завтрак омлет с зеленью          
салат по сезону          
бутерброд с маслом          
чай или кофе          
           
Обед суп -харчо          
макароны по-флотски.          
салат по сезону       сварить  
        овощи для  
        салата  
Ужин картофель, запеченый   селедка   на завтра  
селедка, салат по          
сезону          
           
Суббота Завтрак оладьи с вареньем   мука      
кисель молочный   молоко      
    кефир      
           
           
Обед рассольник          
плов   мясо      
салат из чернослива   чернослив      
и свеклы   свекла      
           
Ужин салат «Лакомый»   горошек, морковь      
чай с яблочным   яблоко, сыр тв.      
пирогом   майонез,яйца      

Меню составлено. Теперь внимательно  выписываем   продукты, которые необходимо приобрести.

Купили продукты — сядьте и подумайте, когда Вам удобнее готовить и запишите в свой ежедневник . Я об этом писала в статье » Тime management экономной хозяйки.Часть 2″

 У Вас остались вопросы: почему-же мы экономим деньги и время, если составили примерное меню для своей семьи на неделю  ?

Во-первых, прикрепив меню на холодильнике, мы уже не  терзаемся по-пусту вопросом, что готовить.

Во-вторых, меню дает возможность закупить продукты в  оптовых супермаркетах и на рынке один раз в неделю и больше не тратиться  при «стихийных» походах в магазины.

Кроме этого, когда составление примерного меню на неделю войдет у Вас в привычку, Вы по достоинству оцените все преимущества такой организации питания дома.

Приятного аппетита!

Советую также прочитать статью «Экономия 30 дней -меню на месяц»

{lang: 'ru'}

8 комментариев: Примерное меню на неделю: экономим деньги и время

  • Александр:

    Подобное меню предлагается (на выбор по определенным дням)в хороших курортных санаториях. Повысить культуру питания можно проедложив сделать заказ на выбор ( как в хорошем ресторане): «Что изволите покушать сегодня на ужин?» (и не нужно “приставать” к членам своей семьи, которые, к сожалению, не всегда готовы помочь Вам решить эту проблему:)

  • admin:

    Дома,в отличии от санатория, предлагать выбирать блюда нужно и можно только в «черновом» варианте меню (пока оно в разработке). А «кушать сегодня на ужин» семья будет то, что уже приготовлено, согласно ранее сделанному выбору. Можно только представить, ЧТО могут «изволить» и СКОЛЬКО блюд нужно будет готовить, чтобы каждый день был выбор.Это будет не экономия , а расточительство 🙁

  • Людмила:

    Давно уже хотела составить список блюд и закупать продукты на неделю. Т.к поход в магазин каждый день да еще и не покушав, опасно тем, что покупается масса продуктов без которых можно обойтись, типа сосисочек печенюшек, конфеток, сырков. Чем реже ходить в магазин тем меньше тратятся деньги. Прекрасная статья!!!

  • admin:

    Спасибо! Вывод: в магазины ходим сытые и со списком необходимых продуктов 🙂

  • анна:

    Все советы учтены,в голове крутятся наброски меню на неделю.Давно хотела заставить себя его составить,но как то все ленилась.будем стремиться к совершенству!спасибо.

  • Анастасия:

    Спасибо! Очень толково и по существу!

  • Татьяна:

    Пожалуйста! Всегда рада что-то подсказать)

  • ЛЮДМИЛА:

    СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ. ПОЛЕЗНАЯ И НУЖНАЯ .ЧЕМ РАНЬШЕ ЕЮ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕМ ЛУЧШЕ. ДАВНО ХОТЕЛА СОСТАВИТЬ МЕНЮ. НО НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ. А ТУТ ТАКОЙ ПОДАРОК!!!!!!СПАСИБО.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Татьяна - автор блога

Как получить желаемое, не потратив лишнего?

Сохранить то, что имеем, использовать то, чем владеем.

Подпишитесь на обновление сайта и получайте новые статьи на почту:

Начните экономить уже сегодня

Хочу Всё Знать. Полезные Советы

MAXCACHE: 0.9MB/0.00023 sec